Toutes ces expressions paraissent liees a la colere et decrivent assez bien le chamboulement interne qui s’opere lorsque l’on se sent tout a coup enerve par une situation ou par quelqu’un et que l’on ne sait nullement comment Realiser pour ne pas « exploser ».

Comment, Indeniablement, pourrions-nous canaliser cette emotion, sachant qu’elle n’est jamais seulement nuisible pour la personne qui est i  ci?te mais egalement pour nous-memes et Afin de notre sante ? Quelques pistes.

J’ai colere, en bref

Comment se manifeste la colere ?

J’ai colere est une emotion qui fait plutot part des emotions negatives car i§a engendre des conflits – lorsqu’elle est dirigee vers autrui – et des maladies, lorsqu’il s’agit d’une colere « rentree » qu’on n’arrive pas a expulser.

A long terme, les individus qui sont trop souvent en colere vont pouvoir tomber malades. Une etude a demontre notamment que les conducteurs qui ne savent jamais garder le controle d’eux-memes et s’enervent contre des autres automobilistes paraissent moins rarement themes a des problemes cardiaques graves.

Que se passe-t-il si survient la colere ?

Plusieurs cas de figure :

• Soit vous sentez que vous etes enerves et vous vous extirpez d’la situation au plus vite.
• Soit vous avez les moyens de faire un sport intensif au moment ou vous vous sentez enerve et ainsi, vous permettez a votre organisme d’evacuer la colere. C’est une possibilite Quand l’on vit une position enervante, que l’on a des soucis et qu’on est en colere en sortant de la reunion. Pensez entre autres au coach sportif qui vous aidera a canaliser ce colere via le sport.
• Soit vous affrontez en direct le souci en vous disant que vous serez ainsi plus detendu apres, mais bien souvent vous laissez s’exprimer ce colere :
  • A ce stade, bien des gens ne savent nullement controler le contenu du message : seule ma forme (la colere envers l’autre) prevaut et i§a peut occasionner des degats dans une relation car nos mots depassent souvent notre pensee.
  • Il faut donc apprendre a communiquer sans violence.
• D’un opinion physiologique, un individu en colere a tendance a serrer les machoires ou serrer les poings, elle devient rouge, le debit respiratoire devient rapide et les battements du c?ur egalement.

Et les dangers une colere ?

Rares seront les gens qui ne se mettent gui?re en colere, a moins de devenir un moine bouddhiste.

Neanmoins, Quelques se mettent rarement en colere, d’autres se mettent trop souvent en colere et se font au passage une reputation de « coleriques ». Ce qu’ils disent ne parai®t plus credible du fait que « de toute facon, ils ne semblent pas contents ».

Mais, il existe parfois un profil type et il ne faudrait nullement juger trop facilement. Les personnes coleriques paraissent souvent des gens a temperament sanguin, les flegmatiques et les bilieux correspondants a d’autres types d’humeur – d’apres des temperaments hippocratiques.

Les dangers de la colere excessive seront de plusieurs types :

• Sur un plan social : nos relations sont perturbees (amis, collegues, patrons. ).
• Vis-i -vis prive : la colere rend souvent difficile la communication avec autrui, que ce soit avec le couple, les bambins, les parents.
• Au niveau de l’equilibre : les gens qui se mettent trop souvent en colere ont la possibilite de a Notre longue, en augmentant la tension arterielle, etre sujettes a des troubles cardiaques ou circulatoires (avec dangers d’anevrismes).

Bon a savoir : l’article 371-1 du Code civil (modifie avec la loi n° 2019-721 du 10 juillet 2019) interdit desormais nos violences educatives ordinaires. Cela dispose que : « L’autorite parentale s’exerce sans violences physiques ou psychologiques ».

Comment peut-on canaliser sa colere ?

Ces dangers font reflechir.

Il est toujours possible de prendre certaines mesures, notamment :

• Changer d’emploi si celui-ci est source de stress : le stress genere souvent environ colere chez les christianmingle site officiel individus « a risque ».
• Faire du sport regulierement de facon a evacuer le trop-plein d’enervement ou de stress.
• Trouver un hobby qui permette de se detendre agreablement :
  • musicotherapie,
  • danse,
  • meditation,
  • art-therapie.
• Apprendre a lacher-prise. Faites le point via l’ensemble des fois ou vous vous mettez en colere et en prenant du recul, voyez si cela est important. S’il s’agissait tout d’un probleme qui concernait votre tiers, fallait-il vous en meler en vous mettant au sein d’ un tel etat ? Vous constaterez qu’au minimum, une fois via deux, la colere n’etait jamais justifiee.
• Apprendre a gerer ses emotions et a gerer les conflits.
• Apprendre a se servir d’outils de communications interpersonnels, surtout la Communication Non Violente (CNV).
• Apprendre a etre assertif. L’assertivite vous permet de defendre vos idees en respectant celles des autres.
• Apprendre a respirer et a se relaxer regulierement par la pratique de yoga ou de gymnastiques orientales.
• Etc.

Un coach personnel sera tout d’un grand soutien au sein d’ ces demarches de gestion d’la colere. Vous pourrez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulierement a Holly (le houx). Cet elixir floral va i?tre interessant Afin de favoriser l’apaisement, Holly etant le remede Afin de des sentiments agressifs (vengeance, mefiance, jalousie, depit). Pour une reelle efficacite, il doit etre couple avec un remede specifique a J’ai colere ressentie. Prenons un exemple, on associera Willow (le saule) et Holly en cas de colere liee a une injustice, par exemple.